Ein Personal Trainer ist kein „Luxusgut“ mehr. Er erstellt individuelle Trainingspläne und motiviert zu Höchstleistungen.

Viele gute Gründe für Personal Training

Personal Training klingt zunächst nach unerreichbarem Luxus. Bundesligaspieler, Hollywoodstars und Models lassen sich von ihrem eigenen Coach den Körper stählen. Soweit das Vorurteil, das mittlerweile längst keine Gültigkeit mehr besitzt. Personal Training ist heute auch für den durchschnittlichen Geldbeutel erschwinglich und meistens sogar deutlich effektiver als der Besuch eines Fitnessstudios. Indem Sie hochindividuell trainieren, erreichen Sie Trainingsziele schneller und ändern Ihre Gewohnheiten in Richtung „aktives Leben“. Die Liste der Vorteile von Personal Training ist lang, vor allem, wenn auch gesundheitliche Aspekte eine Rolle beim Training spielen.

Personal Trainer motiviert zu konstantem Training

Kommen wir zu einem Vorurteil, dessen Wahrheitsgehalt leider sehr hoch ist: Viele Menschen, die einen Vertrag im Fitnessstudio abschließen, lassen das Training früher oder später „schleifen“, denn es fehlt schlicht die Motivation. Wer hingegen einen persönlichen Trainer engagiert, steht im positiven Sinne unter „Zugzwang“. Zudem vermittelt Ihnen der Personal Trainer nicht nur Trainings-Know-how, er ist auch ein ausgebildeter Motivator. Sie können sicher sein, dass Sie um regelmäßiges Training gar nicht drumherum kommen. Personal Training ist alleine schon aus diesem Grund eine sehr effektive Methode, um die eigene Leistungsfähigkeit konstant zu steigern[1].

Keine Trainingsart verläuft zielgerichteter

Personal Training bedeutet, sehr konkrete Ziele zu verfolgen und durch entsprechende Trainingspläne umzusetzen. Jeder, der Sport treibt, verfolgt irgendein Trainingsziel. Durch einen Personal Trainer werden diese Ziele noch konkreter herausgearbeitet und verfolgt.

Die möglichen Zielsetzungen sind dabei sehr vielseitig:

• Kraftsteigerung
• Muskelaufbau
• Ausdauerzuwachs
• Gewichtsreduktion
• Spezielles Muskeltraining (z. B. für den Rücken)
• Gesundheitsorientiertes Training
• Herzsport
• Kampfsport
• Work-Life-Balance
• Diabetes-Prävention
• etc.

Kaum ein Training verläuft effizienter

Viele Hobbysportler kennen es aus eigener Erfahrung: Trotz intensiven Trainings will eine bestimmte Muskelgruppe partout nicht mehr wachsen. Oder ein anderes Beispiel: Sie strampeln sich tagtäglich ab, aber die Waage verharrt stur auf demselben Niveau. Ein Personal Trainer identifiziert hier schnell die Ursache und erklärt Ihnen, wieso es aktuell hakt. Gleichzeitig werden entsprechende Gegenmaßnahmen eingeleitet. Dies können zum Beispiel sein:

• Trainingspause
• Änderung der Intensität
• Anpassung des Trainingsplans

Mit einem Personal Trainer kommen Sie somit schneller wieder auf die Erfolgsspur und Frustration wird vermieden. Ein weiterer Benefit: Durch das hochspezifische, nur auf Sie zugeschnittene Training, werden ausgegebene Trainingsziele mit weniger Aufwand erreicht, sie sparen also Zeit. Gerade beim Muskelaufbau zeigen Studien, dass ein angeleitetes Training schneller zum Aufbau fettfreier Masse führt, als wenn alleine trainiert wird[2]. Zudem treibt ein Personal Trainer auch dann zu Höchstleistungen an, wenn man im Fitnessstudio vielleicht schon längst die Duschkabine aufgesucht hätte.

Gesundheitsförderndes Training wird großgeschrieben

Gerade bei konkreten medizinischen Indikationen ist Personal Training überaus empfehlenswert. Denn ob orthopädisches Problem, Herzsport oder Diabetes-Prävention: Trainingsfehler können hier zu massiven gesundheitlichen Problemen führen. Bedenken Sie zum Beispiel folgende Szenarien:

• Aufgrund eines Bandscheibenvorfalls sollen Sie Ihre Rückenmuskulatur gezielt aufbauen, verheben sich aber an zu hohen Gewichten und die Situation verschlimmert sich.
• Sie trainieren nach einem Herzinfarkt, verausgaben sich jedoch so arg, dass Blutdruck und Puls in schwindelerregende Höhen steigen.

Genau solche Szenarien lassen sich mit einer intensiven Anleitung vermeiden, denn Personal Trainer verfügen nicht nur über eine umfassende Expertise in der Trainingslehre, sondern sind auch medizinisch geschult. So erfolgt personalisierter Sport häufig in enger Abstimmung mit Physiotherapeuten, Ärzten und Ernährungsberatern.

Viele weitere Vorteile von Personal Training

• Zusätzliche Ernährungsberatung
• Ortsunabhängiges Training
• Gezielte Förderung
• Meist höherer Spaßfaktor

Personal Training ist längst nicht mehr nur den „Reichen und Schönen“ vorbehalten. Die Vorteile sind immens und ermöglichen ein aktives und gesundes Leben.

[1] McClaran SR. The Effectiveness of Personal Training on Changing Attitudes Towards Physical Activity. J Sports Sci Med. 2003 Mar; 2(1): 10–14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3937569/ (abgerufen am: 31.05.2022)

[2] Storer TW, Dolezal BA, Berenc MN, Timmins JE, Cooper CB. Effect of supervised, periodized exercise training vs. self-directed training on lean body mass and other fitness variables in health club members. J Strength Cond Res. 2014 Jul;28(7):1995-2006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24276303/ (abgerufen am: 30.05.2022)